La salud del cabello: vitaminas que no dañan las copas de los árboles

cabello photo

la nutrición es de vital importancia para la salud de todo el cuerpo, incluido el cabello. Las vitaminas se encuentran entre los principales nutrientes para un dosel sano, vital y brillante. Averigüemos cuáles son los más útiles y en qué alimentos encontrarlos.

Vitamina A

Contribuye al buen funcionamiento del cuero cabelludo y está indicado para el tratamiento de cabellos con tendencia a la rotura. Se puede encontrar consumiendo productos lácteos, hígado, yema de huevo, frutas y verduras anaranjadas, como zanahorias, albaricoques, melón y calabaza, y verduras de color verde oscuro como espinacas, biete y lechuga.

Vitamina B5

Reduce las puntas abiertas y favorece la conservación del cabello. Su deficiencia conduce a un envejecimiento prematuro del dosel. La vitamina B5 se puede encontrar en frutas, verduras, quesos, verduras frescas o secas, papas, brotes de cereales, carne y pescado.

Vitamina B9

Ralentiza la caída del cabello y contribuye a la resistencia a la queratina, una proteína que, además de formar la estructura del cabello, le da fuerza. Se encuentra en nueces, avellanas, castañas, huevos, leche, yogur, carnes como pollo, carne de res o pavo, frutas y vegetales, especialmente vegetales de hoja verde como espinaca, achicoria, rúcula y acelga.

Vitamina E

Es muy útil para contrarrestar la seborrea, o el aumento excesivo de la secreción sebácea que puede dar lugar a cabellos grasos o la aparición de dermatitis seborreica del cuero cabelludo. Se puede encontrar comiendo semillas germinadas, lentejas, arroz integral, lechuga, verduras verdes, soja, avellanas, nueces y almendras.

Vitamina H

La seborrea, la caída del cabello y la dermatosis son algunas de las principales consecuencias de la deficiencia de vitamina H. Se encuentra en la leche, la miel, la jalea real, la yema de huevo, las legumbres secas, los hongos, los guisantes, los tomates, las espinacas y los cacahuetes.

Vitamina PP

Esta vitamina promueve la circulación periférica que afecta a los folículos pilosos. Se encuentra en los cereales, el hígado, la leche, el queso, el pescado y los frutos frescos y secos.

¿Sirven los suplementos para la salud del cabello?

En caso de deficiencia vitamínica, se pueden utilizar suplementos para complementar la ingesta de estas sustancias, que son esenciales para la salud del dosel. Pero ten cuidado. Los suplementos nunca deben ser tomados al azar, sino que su uso debe ser exclusivamente bajo el consejo de su dermatólogo, quien determinará la posible necesidad, recomendando el producto más adecuado a las necesidades del paciente.

Dejar una respuesta