Las 4 razones principales por las que debe agregar batidos verdes a su dieta

Hay muchas razones por las que usted debe agregar los batidos verdes, sanos a su rutina diaria. Desglosémoslo hasta el top 4.

Consigue más fruta y verdura

En Australia, las directrices dietéticas del gobierno recomiendan 5 porciones de verduras al día y 2 porciones de fruta al día. Las pautas dietéticas  ya no usan’porciones’ para cuantificar cuánta fruta y verdura hay que obtener por día, sino que ahora usan tazas, recomendando que obtengamos de 1 ½ a 2 tazas de fruta por día y de 2 a 2 tazas de verduras por día, dependiendo de la edad y el sexo. Conseguir la cantidad recomendada de fruta y verdura al día puede ser difícil, especialmente para aquellos que siempre están en movimiento. Es por eso que añadir un batido verde, lleno de golosinas como espinacas, manzanas, plátanos, bayas y col rizada es una buena idea.

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Rápido y fácil

En comparación con la mayoría de las comidas, hacer un batido es indoloro. Es súper rápido, ya que puedes juntar todo en una licuadora y listo. A medida que se acostumbre a crear sus propios batidos, no necesitará seguir recetas. Podrás tirar todo lo que tengas a mano, ya que sabrás qué frutas y verduras se complementan entre sí, en cuanto a nutrición y sabor.

Es barato

Mientras que usted puede estar añadiendo muchos ingredientes, hacer batidos es relativamente barato. Usted puede pensar que los batidos cuestan una pequeña fortuna debido a sus precios comerciales en los bares de batidos, pero haciendo sus propios costos mucho menos que pre comprado. Una buena idea es siempre comprar cualquier fruta o verdura de la temporada y crear batidos basados en la época del año. Esto ayudará a mantener bajos los costos. La licuadora tampoco tiene que ser cara. Si usted está feliz de beber algo un poco más pulposo entonces cualquier licuadora hará. Si usted quiere que su batido sea súper suave aunque usted querrá comprar una licuadora de buena calidad. Siempre puedes comprar una licuadora usada y si te preocupa la higiene, simplemente compra una licuadora usada y luego compra una jarra nueva para ella. Ahorrará una fortuna, especialmente si opta por una de las marcas más caras.

Añade fibra

Por supuesto, la adición de batidos verdes saludables a su dieta va a añadir muchos más nutrientes que la fibra, pero a diferencia de los jugos, se obtiene toda la fibra de las frutas y verduras que se agregan. Mientras que el jugo puede ser nutritivo en el sentido de que puede haber muchas vitaminas en su bebida, no es ni mucho menos tan nutritivo como los batidos porque elimina toda la fibra. La mayoría de nosotros no consumimos suficiente fibra al día. Los machos adultos (mayores de 18 años) necesitan aproximadamente 30 g de fibra al día, mientras que las mujeres necesitan 25 g al día. En promedio, la mayoría de los adultos australianos no consumen la cantidad diaria recomendada de fibra. A menudo la mayor parte de la fibra se encuentra en las pieles de frutas y verduras, así que no pele las manzanas antes de mezclarlas.

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