Principales beneficios del laminado de espuma

Si usted es un atleta o un oficinista, puede beneficiarse de la práctica del rodamiento de espuma. Este método de estiramiento se ha utilizado durante años, pero está ganando más visibilidad y popularidad incluso para los no atletas o aquellos que sólo se ejercitan ligeramente. Si se ha estado preguntando acerca de los muchos beneficios de esta práctica, siga leyendo y descubra más acerca de cómo puede mejorar su vida comprando un rodillo de espuma.

Circulación mejorada

Aunque la formación de espuma tiene la reputación de ser dolorosa al principio, no hay mejor manera de estirar los tejidos y permitir que la sangre se apresure a entrar en áreas que antes estaban demasiado apretadas para permitir el flujo sanguíneo. Si tiene problemas con los sentimientos de entumecimiento u otros signos de mala circulación, considere la posibilidad de comprar un rodillo de espuma y buscar videos de instrucciones para principiantes en YouTube. La práctica del rodamiento de espuma es bastante simple y directa, y sólo unos pocos ejercicios pueden tener un gran impacto en su circulación.

Tiempo de recuperación más rápido

Si usted es un atleta y pasa varias horas a la semana realizando el ejercicio de su elección, probablemente teme la sensación de dolor profundo en sus músculos a medida que se recupera. A medida que envejecemos, se hace un poco más difícil para nuestros cuerpos recuperarse tan eficientemente como lo hacían antes. Si ha notado que le está llevando un tiempo volver a la normalidad después de una serie de entrenamientos duros, un rodillo de espuma tiene el potencial de hacer una diferencia notable en su tiempo de recuperación.
Mejore su flexibilidad
Los músculos fuertes a menudo están tensos al tacto y atados. Si usted es fuerte después de años de ejercicio pero está rígido porque no ha usado técnicas de estiramiento adecuadas, no hay mejor momento que el presente para tomar el camino correcto. Por sí solo o utilizado con otros métodos de estiramiento como el yoga, el rodamiento de espuma puede ayudarle a estirar sus tejidos y mejorar su flexibilidad. Cuando tenga más movilidad, podrá sacar aún más provecho de sus entrenamientos.

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Ahorre dinero

El rodillo de espuma promedio cuesta alrededor de 30 dólares, pero usted puede encontrar rodillos de espuma en cualquier rango de precio que desee. Si siempre te has preguntado acerca de los verdaderos beneficios del rodamiento de espuma, una de las grandes ventajas es la capacidad de trabajar tus músculos por ti mismo sin la necesidad de traer a otro deportista profesional. Hay clases de rodamiento de espuma disponibles en la mayoría de los gimnasios locales, y al usar la habilidad de cuidar apropiadamente sus músculos, usted puede ahorrar dinero en masajes deportivos costosos mientras todavía cosecha los beneficios.

Siéntase más cómodo

Si usted no es un atleta y se sienta varias horas al día para trabajar, probablemente esté sintiendo un caso de rigidez y dolor muscular también. Usted podría pensar que los rodillos de espuma son sólo para aquellos que participan en entrenamientos duros, pero esto no podría estar más lejos de la verdad. Rodar en espuma puede proporcionar beneficios de salud para todos, incluso si usted nunca ha hecho ejercicio en su vida. Cuando sienta dolor después de un largo día de estar sentado quieto, comience usando suavemente su rodillo de espuma de una manera que se recomienda para principiantes.

Cómo empezar

Los rodillos de espuma están disponibles en casi todas las tiendas de artículos deportivos, e incluso puede encontrarlos en tiendas departamentales ahora. Cuando esté listo para ganar más flexibilidad, reducir el dolor muscular y promover una buena circulación, realice una búsqueda rápida en línea de los mejores rodillos de espuma. Seguro que hay un par de rodillos de espuma de alta calidad en el mercado que se adaptan a sus necesidades y a su presupuesto. Después de elegir un rodillo de espuma, es hora de buscar algunos ejercicios. Si aprendes viendo, ve a ver un video de YouTube o ven a una clase local.

Errores comunes en el laminado de la espuma

Dado que el rodamiento de espuma está disfrutando de una popularidad masiva en este momento, es posible que veas información errónea en los vídeos de instrucciones que pretenden ser informativos. Cuando decida usar el rodamiento de espuma como una forma de estiramiento y recuperación, deberá tener en cuenta que debe rodar lenta y deliberadamente. Rodar demasiado rápido puede causar dolor y en realidad no ayuda a los músculos. También es importante tener en cuenta que rodar en un área durante demasiado tiempo puede ser perjudicial, incluso si se siente bien trabajar en un nudo durante un período de tiempo prolongado.

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